¿Qué son las tendinopatías?
Las tendinopatías son alteraciones del tendón causadas principalmente por sobrecarga. No siempre hay inflamación; a menudo se trata de un proceso degenerativo.
Zonas frecuentes:
- Espalda
- Codo
- Tendón rotuliano
- Tendón de Aquiles
Causas habituales
- Aumento brusco de actividad
- Movimientos repetitivos
- Falta de fuerza
- Errores técnicos deportivos
Tratamiento con fisioterapia
La base es el ejercicio específico.
1. Carga progresiva
Programas de fuerza adaptados al tendón afectado.
2. Ejercicios excéntricos o heavy slow resistance
Evidencia sólida en la mejora del dolor y la función.
3. Corrección de factores de riesgo
- Biomecánica
- Volumen de entrenamiento
- Hábitos laborales
¿Qué no funciona?
- Reposo absoluto prolongado
- Sólo masaje o electroterapia
La recuperación depende de la carga adecuada.
