Què són les tendinopaties?
Les tendinopaties són alteracions del tendó causades principalment per sobrecàrrega. No sempre hi ha inflamació; sovint es tracta d’un procés degeneratiu.
Zones freqüents:
- Espatlla
- Colze
- Tendó rotulià
- Tendó d’Aquil·les
Causes habituals
- Augment brusc d’activitat
- Moviments repetitius
- Manca de força
- Errors tècnics esportius
Tractament amb fisioteràpia
La base és l’exercici específic.
1. Càrrega progressiva
Programes de força adaptats al tendó afectat.
2. Exercicis excèntrics o heavy slow resistance
Evidència sòlida en la millora del dolor i la funció.
3. Correcció de factors de risc
- Biomecànica
- Volum d’entrenament
- Hàbits laborals
Què no funciona?
- Repòs absolut prolongat
- Només massatge o electroteràpia
La recuperació depèn de la càrrega adequada.
